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400mインターバル走 × 10本 新記録
練習日記
2020 / 9 / 28

400mインターバル走 × 10本 新記録

季節も夏から秋へと変わり、心肺機能が息を吹き返す走りやすい時期になってきました。

4月からスピード強化に始めた400mインターバル走ですが、涼しくなったせいか、ようやく実を結んだのかアベレージで新記録が出ました!
10本の平均が81.64秒!!
それまでの記録は82.15秒だったので1本辺り0.5秒ですが82秒を切れたのは大きいと思います。

前日の練習は…

実は前日にも400mインターバルをやろうとして失敗していました。。。
体感で82,3秒で走ったつもりが86秒。雨も強くなってきたし、疲れも残っているような気がしたので、この日は1本で挫折しジョグに切り替えました。

だいたい次の日に失敗した練習をリベンジしようとすると、中途半端に疲労が残っておりうまくはいかないんですが、前日に潔く(笑)インターバル走を1本でやめたせいか、いい感じに筋肉に刺激が入ったのか、前日とは逆に体感よりも2,3秒早く走れました!

今後の練習方針

スピード練習が実を結んだとポジティブに解釈して、今後はインターバルの距離をのばしてVO2MAX(最大酸素摂取量)を向上させるトレーニングに移行していきます。

具体的なメニューとしては2000m×3本とか1000m×5本とかを主体に10kmBU走などを挟んでいこうと思います。