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身近にあるものを使って、、、。
練習日記
2020 / 6 / 12

身近にあるものを使って、、、。

5月上旬に右尻が痛くなり、走りすら出来ない状況になりました。
久しぶりの怪我をしました。
いわゆる、デスクワークで座り過ぎて坐骨神経痛になってしまいました、、、。
ゴールデンウィーク、走り込みをしようとしてましたがコロナ影響と怪我して走れないので、身近なものを使って筋トレをしてみました。

子どもたちが通っている小学校には色々な遊び道具があります。
その中で、ブランコを使います。
ブランコに手をかけて、前に押し出す!
ピンと体が張ったら、ゆっくり元に戻していく!
(昔、通販で扱っていた全身鍛えるローラー)

しっかりやると、体幹が鍛えられ全身運動になります!
これ、鍛えるのにオススメです!
最初、3回も出来ませんでしたが、今では10回は出来るようになりました。
是非、公園や学校に行く機会があればやって見てください。

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ピンと伸ばしてまた戻る
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娘、伸び切れず断念

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ノリ
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ノリ

1980年5月16日生まれ。 作新学院-山梨学院大-Honda栃木-NB Silent Hunters&MKプロジェクト 元実業団ランナー 地元市民ランナーチームMKPJT代表

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