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スピードアップトレーニングの成果!(本番まであと1ヶ月!)
練習日記
2019 / 10 / 21

スピードアップトレーニングの成果!(本番まであと1ヶ月!)

10月に入り、朝晩はだいぶ涼しい(というか寒い)くらいになってきました。
ランニングウエアも長袖に!

そして、9月と10月上旬に意識して取り組んた
「スピード UPトレーニング」

その成果と1ヶ月後に控えたフルマラソンへ向けてのテストランを
10月14日の体育の日に実施!

その結果は、、、

ブログ画像

平均ペース5:24にて30km完走!

走り始めたのは朝の6:30で、
涼しくなってきたのもあり、まずまずのペースでスタート!

1kmごとにペースを確認し、
自分の身体の細かい変化に気を配りながら、
10kmまでは、平均ペースが5:05/km。

悪くない!

と思ったら、13km過ぎで腹痛。。。

これは本番でもあることなので、良い予行練習wになりましたが、
このトイレに行ったことで、4分ほどロスしてしまいました。

当日は寒いだろうし、スタートまでの待ち時間などもあるので、
トイレ対策も含めてシミレーションが必要です!

前回の20kmランと比べてみると。。

ブログ画像

たった2週間前の記録ですが、
トレーニング成果が出ていて、めちゃくちゃ嬉しいです。

やはり、1kmのペースをちゃんと刻みながら走ることが
フルマラソンでは大事なようです。

ちょっと遅れると挽回するのが大変だし、
早く走り過ぎても、後半にバテてしまう。

↑これをちゃんとマネジメント出来れば、
サブ4は達成できるイメージが出来ました!!!!

とは言え、30kmの壁。

30kmからの10kmが本当にしんどいのがフルマラソン。
あと2回くらい、30kmランを今回のペースで走ることが出来れば、
本番も余裕を持って望めそうです。

本番まで残り1ヶ月切りました。

初めて、と言っていいくらい、
フルマラソンに向けて、ちゃんと準備してます。w

このブログで宣言した力はすごい!w
絶対に有言実行してみせます。

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