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これからの練習 ~スパトレイルに向けて~
練習日記
2019 / 6 / 10

これからの練習 ~スパトレイルに向けて~

チャレンジ富士五湖ウルトラマラソンが終わって、ロードレースはシーズンオフ。
いよいよトレイルのシーズンが本格的に開幕します。

僕の次なるレースはSPA TRAIL。
四万から草津へ、温泉街をトレイルでつなぐワンウェイのレースです。

距離72.6km 累積標高4,613m 比較的走れるトレイルレースです。

トレイルシーズンに向けての練習

トレイルシーズンに向けて、平日はトレッドミルで傾斜走を取り入れようと思います。

具体的には
・傾斜15% 400m × 10本 R200m
・傾斜10% 20分間走 × 2本

この2つのメニューをポイント練習に取り入れ、
休日は月2回くらいを目標にトレイルを走ろうと思います。

今の課題は登りの持久力アップとトレイルでのペース配分を覚えること。
しばらくはトレイルの経験値アップに尽力しようと思います!!