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リカバリー
練習日記
2019 / 5 / 7

リカバリー

リカバリー週

富士五湖ウルトラマラソン後の練習
4/21 富士五湖ウルトラマラソン71km
4/22 休足日
4/23 休足日
4/24 休足日
4/25 30分jog 4.01km 8:30/km〜6:30/km
4/26 30分jog 4.79km 7:00/km〜5:30/km
4/27 30分jog 6.54km 5:00/km〜4:30/km
4/28
朝 70分jog 15.08km 5:00/km〜4:30/km
午後 70分jog 15.71km 4:40/km〜4:20/km

筋肉痛

富士五湖ウルトラマラソンで前腿が筋肉痛になりました。それも、かなりひどい筋肉痛です。原因は急な下り坂でスピードを出したからです。

筋肉痛により、レース後から歩行困難な状態でした。ましてや走ることなんてできませんでした。

そのため、レース後3日間は休足日としました。4日目からjogを再開しましたが、筋肉痛が激痛でまともに走れませんでした。日が経つにつれて徐々に回復しているのを実感できましたが、1週間経っても筋肉痛は残っています。

リベンジ

メイン画像にも載せましたが、5/19の柴又100Kで100kmの部を走るので、まずはそこで富士五湖の悔しさを晴らしたいと思います。

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フルマラソンと100kmマラソンを中心に走ってます。 いずれはそれ以上の距離にも…

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