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ウルトラマラソンに向けて始動
練習日記
2019 / 3 / 26

ウルトラマラソンに向けて始動

マラソン後1週間の練習

3/17(日) 板橋Cityマラソン
フルマラソン 2時間39分50秒
3/18(月) 朝30分jog
3/19(火) 朝30分jog
3/20(水) 朝30分jog
3/21(木) 朝60分jog 午後120分jog
3/22(金) 朝60分jog
3/23(土) 朝60分jog 午後60分jog
3/24(日) 穂の国豊橋ハーフマラソン
ペースメーカー(2時間) 1時間59分49秒

板橋Cityマラソン後は、足に痛みはなかったため、次の日から軽めの練習を行いました。最初はゆっくりのjogでしたが、4日目からは、いつも通りのjogができるまで回復しました。

ポイント練習再開

1週間jogで繋いで、そろそろポイント練習をやろうかな…と思ったので、今回(3/25)は、4:00/km走をしました。

まずは、身体を慣らすためにペースは抑えめにしました。距離は20kmのつもりですが、来月の富士五湖71kmに向けて30km走りました。

ブログ画像
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思っていたより余裕があったため、20km過ぎからペースを上げ、ラストは3:40kmまで上げました。4:00/kmペースなら、そのまま42.195kmまでいけそうな感じでした。

マラソン明けの練習でしたが、良い練習ができたと思います。

jogを極める

これまでは、フルマラソンを意識して、3:20/km〜3:40/kmのペース走やインターバルなどのスピード持久力を高める練習が中心でした。

今後の練習は、ウルトラマラソンを見据えて、4:00/km〜4:30/kmのロング走をベースにして取り組む予定です。

理想は、4:00/kmをjog感覚で走れるようになることです。そのために、徐々に距離を伸ばし、スタミナ強化を図っていきたいです。

例年であれば、春はトラックレースも走っていましたが、今シーズンの春はウルトラマラソンに絞っています。

まずは、4/21の富士五湖71kmで結果を残したいと思います。

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マッキー
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マッキー

フルマラソンと100kmマラソンを中心に走ってます。 いずれはそれ以上の距離にも…

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