ニューバランスがランナーと作る
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【楽に走る方法を伝える基礎講座】その中身は?
練習日記
2019 / 3 / 22

【楽に走る方法を伝える基礎講座】その中身は?

こんにちは、クロちゃんです!
覚えていただきやすいので、
最近は自分でもこの呼び方です。笑

前回の記事では、TEAM BLACKが
『楽に走る方法を伝える基礎講座』
であると、ご紹介させていただきました!

今回は、
具体的にどんな練習をしているのか
2月の活動も踏まえて、ご紹介します!

①ランニング基礎

☆身体の可動域を広げる
☆筋肉の必要箇所に刺激を入れる
☆フォーム実践(姿勢・腕振り・着地)

→これを行うと、
 思い通りに身体を動かせるようになり、
 必要最低限の力で楽に走るコツを掴めます!

実際に、
『きつい練習をしないと速くなれない』と言う
強力な固定概念に囚われている方が多いのですが、

そのような方ほど、
上記の☆項目を疎かにしがちです。

ブログ画像
雨の日はより凝縮!必要最低限の基礎を行います!

②左右差バランス修正

☆左右差をチェックし、詰まりポイントの把握
☆走り方のクセの理解・修正
☆プチ自己整体技術の伝授

→これができると、バランスが整い、
 どちらかへの負荷が減ることで、
 ケガやレース後半に失速しづらくなります。

基礎と同じくらい左右のバランスも大事。
何時間、何万歩と身体を動かし続ける
競技だからこそ大切なポイントです。

こちらは、
よく練習に参加される方が多い場合に
行いたいと思います!

※飽き飽き防止です!笑

ブログ画像
2/11(月祝) 常連の方が多く、左右差チェックもきっちり!

③リクエスト制

☆日程はメンバーが多く集まれる日で調整
☆どんな練習がしたいか、をカタチに

→メンバーから練習のリクエストを募り、
 柔軟に対応できるようにしています。

直近の試合、1か月先の試合、
またはリフレッシュになど
練習の目的は人それぞれ。
 
「私は今週試合だから調整」
「僕は追い込みたいから最後1人で追い込む」

など、別メニューや追い込みレベルも自由です。

①②の後には、大きな集団ではなく、
小さな集団を作ってポイント練習や
フォームを意識したjogを行います!

ブログ画像
2/19(火) 雨でも参加したい方がいれば実施します!この日はビルドアップ走!

3月も開催予定

3月は基礎をしっかり行いつつ、
ハーフマラソンやトラックレースが
増えることを考慮し、
スピード練習を入れていきたいと思います。

●3/27(水)19:00〜
●3/30(土)18:00~

飛び込みでご参加される方は、

走力に自信が無い方でも大丈夫ですので、
気になる方は、是非いらしてください。

当日黒川を見つけていただき、
大きく手を振ってお声かけいただければと思います。

もれなく、
100倍のテンションでお返しします。
よろしくお願い致します。

BLOGGER

ブロガー紹介

KUROKAWA RYO
Leader
KUROKAWA RYO

青森県出身/ Team BLACK代表/ SilentHunters所属/ NBRCランニングコーチ /『前よりもラクに、速く走れるようになりました』 そんなお声が何より原動力です!

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