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1000mインターバル
練習日記
2019 / 3 / 7

1000mインターバル

今回は1000m

前回のブログでは、ショートインターバルについて書きました。

今回は、1000mインターバルについて書きます。

1000mのインターバルと言えば、長距離ランナーの王道の練習です。特にトラックレースに出場するランナーは行う頻度が高い練習かと思います。

1000m×6

今回の練習メニューは1000m×6です。

1000m×6 R200m
設定 3分20秒 R55秒
今回は、レストを短めの設定にしました。レストを短くし、完全に回復する前にスタートすることで、心肺機能を高められるからです。

1本目 3分20秒 R53秒
2本目 3分19秒 R55秒
3本目 3分19秒 R53秒
4本目 3分18秒 R53秒
5本目 3分19秒 R54秒
6本目 3分20秒 R50秒

設定通りに走れて良い練習になりました。今後も目的に合わせて走るペースやレストをアレンジして取り組んでいきたいです。