ニューバランスがランナーと作る
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皇居で5km閾値走→タイムトライアルに変更
練習日記
2019 / 2 / 22

皇居で5km閾値走→タイムトライアルに変更

今日は皇居で5km閾値走(途中からタイムトライアルに変更)を決行。

3'58"-4'10"-4'09"-3'59"-3'48"
トータル 20'04"PB

前日に飲み過ぎて二日酔いでスタート。

目標ペースは4分1桁くらい。
スタート直後にタンクトップ姿の速そうなランナーを抜いて、おかしーなーと思っていたら最初のラップが3'58"!?

これはヤバいと思い、2km目から少しペースを抑え、3km目は皇居の登り区間。

なぜか、体は重いのにスピードは出る。
ということで急遽タイムトライアルに変更

目標20分切りで最後の下りを飛ばしたけれど4秒届かず。

でも、思ったより走れて大満足!

ダニエルズさんに聞いてみると5km20分はフルマラソン換算で3°12'23"らしい。
ちなみにサブ3だと5km18'48"で走らないといけないらしい涙