ニューバランスがランナーと作る
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坂道への誘い(いざない)
練習日記
2019 / 2 / 4

坂道への誘い(いざない)

土曜日は富士五湖の坂道対策に都内の激坂地帯を巡ってきました。

1/26 約26km 累積上昇距離900m

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トレイルあり、ロードありの楽しいコース。
登っては降りて、登っては降りてを繰り返し、最後はダッシュ3本で締め。

次の日は足がパンパン!

坂練のメリット

坂道を走ることのメリットですが、

・レースの坂道対策になる
・故障リスク少なく心肺に負荷をかけられる
・重心の下で接地出来るようになる
・前傾を取れるようになる
・痩せる笑

といったところでしょうか。

毎回同じ練習内容だと負荷に体が慣れて効率も落ちてくるので、たまに坂練を入れてハァハァしています。

坂道に興味ある方、ナビしますのでご一緒しましょう!

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