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距離を踏む
練習日記
2019 / 1 / 21

距離を踏む

バイザー猫

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バイザー猫

ランニングに関する自分の特性としては

・ハーフマラソンまでのスピードは得意
・マラソン終盤の脚の持ちが課題

と認識しています。

やっぱり自分に必要なことは「走る絶対量を積み上げること」
なのではないかと考え、秋のシーズンインから年末年始にかけて
「距離を踏む」ということをテーマに練習に取り組んで来ました。

11月下旬から年初にかけての練習

ブログ画像

つくば以降の週末の走り込みは以下の通り。

11/25（日）レース 42.195km（つくばマラソン）
12/02（日）レース 42.195km（湘南国際マラソン）
12/09（日）3時間走 35.5km（@5'05"/km）
12/16（日）距離走 30km（@4'35"/km）
12/23（日）レース 21.0975（足立フレンドリーマラソン）
12/29（土）距離走 30km（@4'05"/km）
01/06（日）距離走 30km（@4'11"/km）

加えて平日の練習も1日あたりの走行距離を伸ばすことで、
12月の月間走行距離は過去最高の422.7kmとなりました。

距離を踏むにあたっては、回復とケアをいつも以上に意識した為、
幸い故障もなくここまで来ることができました。

まとめ

秋のレースはなかなか思ったような結果が出せませんでしたが、
12月以降距離を踏む過程の中で尻上がりに調子が上がってきた
感触があります。

今シーズンの本命レースである勝田全国マラソンまであと1週間。

やることはやった。

あとは疲労をしっかり抜いてベストのコンディションで
当日を迎えたいと思います。

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バイザー猫

安定のサブ3を目指してます。バイザーがないと真っ直ぐ走れません。

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