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クロスカントリー練習
練習日記
2019 / 1 / 7

クロスカントリー練習

あけましておめでとうございます!!

こんにちは!
Nbgowomen名古屋コーチのたくちゃんです!

2019年初投稿です(^0^)/
帰省中は山が近いのでクロカン練習してきましたヽ(^^)ノ

ブログ画像
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あまり人が通らないところなので
ガサッッッッて音にビビりまくってましたΣ(゚д゚;)Σ(゚д゚;)

あと急な下り坂も滑りそうでこわいですねwwww

アップダウンのあるコースは
ペースは一定には保たれないとすごく刺激のいい練習になります!!

クロカンのメリット

■衝撃の負担が少ない
走る地面柔らかいので着地の衝撃を抑えることができ、脚への負担が少なく故障のリスクを減らす。

■複合的な筋力強化
不整地ではバランスを崩しやすく、常に体は接地の安定を求められます。そのために普段なかなか鍛えることのできない脚の細かなインナーマッスル群に刺激が入るため、体全体をバランスのよく鍛えることができます。

■効率のよいフォームへと導かれる
堅い路面と違って地面の反発をあまり得られないため、不整地でもしっかり地面を押して楽に走れる術を自然と身につけさせてくれ、
気がつくと全身を使って走るような効率のよいフォームへと改善される。

デメリットは不整地だからこそ足を挫きやすいので事前にストレッチをして気を付けてくださいね!!

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おわり

今年はコーチの仕事だけではなく自分のトレーニングの時間もしっかり確保して
レースに出たいと思います!!!

頑張るぞ٩(ˊᗜˋ*)و٩(ˊᗜˋ*)و٩(ˊᗜˋ*)و

次回は NB HANZO R V2を 購入したので
実際に走ってみたレビューをBLOG投稿しますね!!

これにて今回のブログは名古屋締めで締めようかナモ♪
ナモ・ナモ・ナモ (゚∀゚ノノ”☆パチパチパチ
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ナーモ・ナーモ (゚∀゚ノノ”☆パチパチ
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たくちゃん
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たくちゃん

こんにちは!たくちゃんこと山田拓弥です! 中学から陸上をはじめて陸上競技を好きになり走ることに夢中になっていきました! 「走ることを好きでいること」をモットーに楽しくランニングに取り組んでいます!

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