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湘南国際マラソンまで残り2週間
練習日記
2018 / 11 / 19

湘南国際マラソンまで残り2週間

調整ラン

湘南国際マラソンまで残り2週間。

距離走は、控えてとにかく調整ラン。

この週末は、ペース走をやるも
ペース保てず…。

でも、コツコツやってきて
1キロを4”00で走る事なんて出来ないと
思っていたけれど、続けてみると
出来るようになるもの。

ランニングの魅力は、そこなのかもしれない。

1km 4”28
2km 4”23
3km 4”35
4km 4”47
5km 4”55

想定 1km 4”30 で刻むこと。

ブログ画像
ランニングの後は、ビタミンCとタンパク質を補給

翌日は、筋肉疲労リカバリー

ブログ画像
この日も多摩川をゆっくり

翌日、少し脚に疲労を感じたため、
リカバリーラン。

ゆっくり、体幹だけ意識しての
ランニング。

しかし、朝から多摩川の土手では
チビッコ野球やサッカーの試合など
始まっていて、本当すごいなぁと感心。

終わって、ストレッチやってプロテイン飲んで帰る。

夕方、脚の疲労感は抜けていた。