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9月の練習振り返り
練習日記
2018 / 10 / 2

9月の練習振り返り

8月が終わってもしばらくは真夏のような暑さが続きましたが、中旬以降は暑さも和らぎ、ここ最近は心地よい夜風に秋を感じるようになりましたね。

9月は現時点での実力を確認し、シーズン突入にあたりマラソンに向けた練習を本格化させていく月としていましたが、そんな9月の練習を振り返ってみたいと思います。

9月の練習サマリ

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◾️レース x 3
・横浜ビーチマラソン(5km)
・地元のクロスカントリー大会(6km)
・市の記録会(トラック5km)

◾️ポイント練習
・4'00"〜4'10"/kmペース走 x 3
・4'30"ミドル走 x 1

◾️ロング走
・30km走 x 1
・20〜25km x 2

若干レースを詰め込み過ぎた感があり、疲労も残りましたが、スピードと距離のバランスは取れたのではないかと思います。

月間走行距離推移

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今月の月間走行距離はちょうど300km。ここ数ヶ月に比べると少なめですが、レースが3本あったので、まあこんなところでしょう。

まとめ

秋の初戦まで1ヶ月を切りました。調整の位置付けのレースではありますが、10月は目標レースペースで距離を踏むことを意識し、少しずつ仕上げて行きたいと思います。