ニューバランスがランナーと作る
NBRC(New Balance Run Club) の
オフィシャルブログ「NBRC ブログ」は
終了いたしました。
こちらのページはアーカイブです。

  1. ホーム
  2. 練習日記
  3. 時間がない時
時間がない時
練習日記
2018 / 9 / 20

時間がない時

仕事やプライベートが忙しく全然走る時間が作れない。
そういう問題に直面するかもしれません。

そういった時のお勧めトレーニング。

【激坂ダッシュ10本】
70~80%ぐらいの力で登り始める。
意識するのは最後に絶対にスピードが落ちないよう少しスローに登り始めて、頂上付近で最速に持っていく。
最初にスピード上げて最後に遅くなったり歩いたりするともったいないので、少しゆっくりめのスタートがおススメ。

坂道ダッシュ10本だと時間もそんなにかからないで追い込めます。
次の日は筋肉痛になり超回復が期待できます。
そして坂道ダッシュはいわゆる筋トレです。

食欲の秋
読書の秋
芸術の秋

と、この季節はみなさん忙しいかもしれません。
ただマラソンシーズン突入の時期でもあります。

今良いトレーニングでスタートすれば今シーズン良い結果が待っています。

みんなで頑張りましょう!

オススメ激坂(岡本三丁目の坂)
https://www.google.co.jp/maps/place/%E5%B2%A1%E6%9C%AC%E4%B8%89%E4%B8%81%E7%9B%AE%E3%81%AE%E5%9D%82/@35.6254453,139.6148584,3a,75y,90t/data=!3m8!1e2!3m6!1sAF1QipODqE4StTJP0PVd6nwYQbiRMJgKl4VNYW15PRkO!2e10!3e12!6shttps:%2F%2Flh5.googleusercontent.com%2Fp%2FAF1QipODqE4StTJP0PVd6nwYQbiRMJgKl4VNYW15PRkO%3Dw152-h86-k-no!7i5334!8i2999!4m8!1m2!2m1!1z5a-M5aOr6KaL5Z2CIOS4lueUsOiwt-WMug!3m4!1s0x0:0x56644b59ac1027b8!8m2!3d35.6254366!4d139.6148586

みなさんもオススメの激坂あれば教えてくださいませ♪