ニューバランスがランナーと作る
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初マラソン対策
練習日記
2018 / 8 / 5

初マラソン対策

2017 12月
富士山マラソン
4時間19分

2018 3月
名古屋ウィメンズマラソン
3時間42分

の結果を残した女性は、
2017の夏までは走っていなくて、
夏から走り始めた完全な初心者。

フルタイムで働いていて、さらにお子さんがいて家事もある。そうゆう状況で時間もなかなか取れないという事で、

練習は基本週1回のみ。
(12月以降は自主的に週3回走っていました)

いちばん最初の練習メニューは

「3時間走って来てください。」

最初の3時間走は
22kmでした。

途中歩く。
膝が痛くなって止まる。
散々だったそうです。

それが4〜5ヶ月後の12月には
3時間で
32kmになりました。

その時には
途中歩かず
膝を痛めることもなく
走りきれるようになりました。

そして、3月の名古屋ウィメンズマラソンではグロスで42分、ネットでは3時間40分のタイムを残すまでとなりました。

ハーフマラソンすら走ったことなく、
レースはその2つだけです。

初マラソン対策になってるかは分かりませんが、

何とかなります!
大丈夫です!
いける!いける!
大丈夫ですって!

走り始めて脚が痛くなる。
→週1回の練習で、週6回のケアと休養、睡眠があれば、だいたい大丈夫です。痛み抜けます。

だから、
やろうと思った気持ちを大切に。
まずは週1回から走るようにしてください。

必須アイテム‼️

•ランニング用のシューズ
•GPS付きのウォッチ

これらは必ず。

お気に入りシューズ

FRESHFOAM VONGO‼️

HANZO U(旧1040)に押され、隠れた、控えめな存在のVONGO。

その寛容さが、クッショニングに出ています。

踵〜つま先まで優しく包みこみ、衝撃もしっかり受け流してくれます。

ビギナーから、ガチランナーまで人を選ばず、受け止めてくれますので、

おススメさせていただきます。

ブログって長くなると飽きるので、この辺で強制終了します??

よーーーー
?‼️