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基本は夜ラン
練習日記
2018 / 7 / 30

基本は夜ラン

こんにちは!
MyStoryランニングチームの楢﨑 さやか( ならざき さやか )です。
現役の大学生で、福岡のモデル・タレント事務所に所属し活動しています☺︎︎

私は学生のためお昼は学校に行っています。
なので基本は夜に走ります。

夜ランのいいところとしては、まず涼しいこと!
夏の昼間はなかなか暑いので走り出せません(笑)

そしてダイエットに向いています。
ダイエットランはゆっくりと長い時間走ることが大切です。

私は体力作りも目的としているので、
1km全力で走る→長めのジョギング
をインターバルでやっています。

他にも時間の有効活用がしやすいことなどがあります☺︎︎

走り終わったらすぐに止まったり座ったりせず、脚に溜まった乳酸を流す必要があります。
15〜30分程歩き、ストレッチをしています。

夜ランといっても水分補給はとても大事です。
水分補給を忘れずに夜ランを楽しみましょう✩