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加古川マラソン
イベントレポート
2018 / 12 / 25

加古川マラソン

加古川マラソン

12月23日(日)に、第30回記念加古川マラソン大会でフルマラソンを走ってきました!

加古川マラソンは、兵庫県立加古川河川敷マラソンコース「加古川みなもロード」で行われます。

年内最後の公認フルマラソンの大会であり、加古川マラソンが年内最後のレースというランナーも多いです。私もその1人です。

コース

加古川マラソンは、河川敷を走るコースです。堤防の上がり下がりのアップダウンはありますが、それ以外はフラットなコースです。そのため、記録を狙うランナーも多くいます。

加古川マラソンの敵は…風です。例年風が強く、タイムに大きく影響を与えます。

私は、2年前にも出場しましたが、強風で体力を使い、35km地点で足が攣ってしまった経験があります。

風の強さ・向きによっても走り方も変わってきます。

当日のコンディション

先程、例年は風が強いと書きましたが、今年は風も弱く好コンディションでした。最高気温は15℃でスタート前も暖かく感じました。

風は弱いですが、気温が高いため、水分・エネルギーの補給には気をつけようと思いました。

目標設定

目標 2時間42分

今回の加古川マラソンは、元々2月の別大マラソン(別府大分毎日マラソン)に向けての練習としてエントリーしました。そう思っていても、欲張ってあわよくば自己ベスト更新も…なんて考えてもいました(笑)。

しかし、先月のつくばマラソン以降、なかなか調子が上がっていませんでした。そのため、予定通り別大マラソンに向けての練習として臨むことにしました。

30kmまで3:40/km〜3:50/kmで走り、それ以降はペースダウンを4:00/kmまでで抑える。そうすれば、2時間42分くらい…という感じの目標設定です。

レース内容・結果

スタート〜5km 18分24秒
スタートロスは3秒。いつも通り3:40/kmペースで入りましたが、同じペースの集団がなく、前には3:35/km前後?の集団がありました。調子が良ければ前に付きたいところですが、自重して自分のリズムで走りました。

5km〜10km 18分42秒
この区間も 3:40/km〜3:45/kmで安定して走れました。自分の他にもう1人同じペースで走る選手が後ろにいたので、互いに引っ張り合いながら走りました。

10km〜15km 18分14秒
一緒に走っていた選手が若干ペースを上げたので、そのペースに付いて走りました。しかし、上り坂のある12km過ぎで少し離され単独走になりました。

15km〜20km 18分47秒
16km過ぎで離された選手に追い付きました。そこからは、また3:40/km〜3:45/kmのペースに落ち着きました。

20km〜25km 18分52秒
中間点の通過は、1時間18分11秒でした。想定していたより速く通過しました。この区間でもう1人後ろから選手が追い付いたので、3人で走ることになりました。

25km〜30km 19分19秒
この辺りから一緒に走っていた選手のペースが落ちて、再び単独走になりました。3:50/km前後に落ち、きつくなってきました。

30km〜35km 20分09秒
4:00/km前後で粘る走りになりました。後ろから上がってくる選手に付いていこうとしますが、あっさり抜かされてしまいます。逆に失速する選手を抜くこともありました。

35km〜40km 21分04秒
ラスト7.195kmは直線コースです。河川敷をひたすら真っ直ぐ走るのは辛かったです。ペースも4:00/km〜4:20/kmまで落ちました。足も攣りそうになって、2年前の記憶が蘇りました…攣らないように慎重に走りました。

40km〜フィニッシュ 9分15秒
ラスト2.195kmは、とにかく長く感じました。スパートをかける体力は残っておらず、必死にもがきました。そして、なんとか最後まで走りきることができました。

タイムは…

42.195km 2時間42分46秒

ブログ画像

目標が2時間42分だったので、2時間42分46秒は大体レースプラン通りに走れたのかと思います。

しかし、ラスト7.195kmはペースが落ち過ぎでしまったので、そこが今後の課題です。

理想は、ネガティブスプリットですが、現状では後半ペースアップするスタミナがありません。練習で距離を踏み、スタミナ強化をしていきたいです。

練習の一環として出場しましたが、とても良い練習になりました。

ブログ画像

別府大分毎日マラソンに向けて

次のフルマラソンは、別府大分毎日マラソンです。

別大マラソンは、次で4度目の出場になります。初マラソンも別大マラソンでした。その時に出した2時間38分32秒が自己ベストです。

そこから、フルマラソンを10本走りましたが、自己ベストを更新することができていません。

しっかり練習を積んで別大マラソンに臨みたいと思います。別大マラソンでは、自己ベストを更新して自分史上最速の自分になりたいと思います。

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マッキー
Coach
マッキー

フルマラソンと100kmマラソンを中心に走ってます。 いずれはそれ以上の距離にも…

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