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Nbgowomen練習会ビルドアップ走!!
イベントレポート
2018 / 11 / 27

Nbgowomen練習会ビルドアップ走!!

本日の練習はビルドアップ走!!

Nbgowomen名古屋コーチのたくやです三ヾ(*´ω`)ノ゙

第五回練習会は
ビルドアップ走!!

午前の部はよかったのですが、午後から雨(´;Д;`)

午後からの方は雨の中お疲れさまでした!!

みなさんお話しながら走っていて
楽しい練習会になりました!ヾ(*´∀`*)ノ
後半は無口でしたが(笑)

ブログ画像
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ここまでの人数が同じ動きするとすごい!!!!!

ビルドアップ走って????

練習の目的は知ってやるのと知らずにやるのでは効果が変わってくるので
簡単に説明します(*゚∀゚)っ

ビルドアップ走とは(B-UP走←こんな風に訳されることもあります)

ゆっくりペースからスタートし、
徐々にペースを上げて走るトレーニングです。

ビルドアップ走の効果についてですが
・スタミナの向上
・スピードアップ
・脚力の強化

比較的一人でも行いやすい練習方法です!

注意ポイント!

最後にペースダウンしては意味がないので

全力に近いペースでラストは走れるように

距離を短くするや最初のペースをゆっくりにするなど

工夫して自分に合うペースプランを組み立てましょう!!(*’3`b)

※サブ4目標の人は
ラスト4分45秒あたりで走れるといいと思います!

おわり

Nbgowomenの練習会も後半に入り距離が長い練習が増えてきました!
全然走ってない方は週一回でも走る時間を見つけて
走れる身体づくりを心掛けてくださいね∑d(d´∀`*)グッ!

これにて今回のブログは名古屋締めで締めようかナモ♪
ナモ・ナモ・ナモ (゚∀゚ノノ”☆パチパチパチ
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こんにちは!たくちゃんこと山田拓弥です! 中学から陸上をはじめて陸上競技を好きになり走ることに夢中になっていきました! 「走ることを好きでいること」をモットーに楽しくランニングに取り組んでいます!

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