1. ホーム
  2. イベントレポート
  3. 名古屋練習会レポート※豪華ゲスト参加
名古屋練習会レポート※豪華ゲスト参加
イベントレポート
2018 / 10 / 22

名古屋練習会レポート※豪華ゲスト参加

豪華ゲスト参加!!

名古屋コーチのたくちゃんです!!!
名古屋の練習会には

アンバサダーの鈴木りささん( @suzuki__lisa )と

NBRCの村澤りおさん( @m_wario.run )コーチにもご参加いただきました!
メインの画像はコーチ陣で写真撮らせていただきました!

今回の練習会はインターバルトレーニング!

2000m×3本~4本 rest(300mwalk)

初めてインターバルトレーニングをやる人も多いみたいで
最後にインターバルトレーニングの効果など説明しておきますね!!

ガッキーのアップからスタート

ブログ画像
ブログ画像

身体が柔らかくなるストレッチ
動きづくりをして準備完了Σd(≧ω≦*) グッ

インターバルトレーニングスタート!

ブログ画像
つらい練習のはずなのに皆さん笑顔( ゚ ω ゚ ) ! !

鈴木さんにもペースメイカーをしていただきました!!

ブログ画像

皆さん余裕があったのか
ラストは設定タイムより速いペースで激走!!!Σ ゚Д゚≡( /)/エェッ!

次回は一つ速いペース設定のグループで練習しましょう!!w

インターバルトレーニングとは

休憩をはさみながら、高負荷と低負荷の運動を続けるのが「インターバルトレーニング」
今回でいうと2000mが高負荷で休憩のwalkが低負荷になります。

トレーニング効果は
・心肺機能の強化
・疲れにくい身体
・筋力UP
・ダイエット
・メンタル強化  などなど

ランナーに必要なことを鍛えれる効果的なトレーニングです!

強度の高い練習なので
大事な大会前はやらないことをお勧めします!!

おわり

強度の高い練習をしたときはストレッチ多めにしたり
ゆっくりお風呂に浸かるなどケアを怠らないよにしましょう!!

これにて今回のブログは名古屋締めで締めようかナモ♪
ナモ・ナモ・ナモ (゚∀゚ノノ”☆パチパチパチ
ナモ・ナモ・ナモ (゚∀゚ノノ”☆パチパチパチ
ナーモ・ナーモ (゚∀゚ノノ”☆パチパチ
ナモ・ナモ・ナモ (゚∀゚ノノ”☆パチパチパチ

BLOGGER

ブロガー紹介

たくちゃん
Coach
たくちゃん

こんにちは!たくちゃんこと山田拓弥です! 中学から陸上をはじめて陸上競技を好きになり走ることに夢中になっていきました! 「走ることを好きでいること」をモットーに楽しくランニングに取り組んでいます!

たくちゃんさんの最新記事